1. <track id="gky72"><ruby id="gky72"></ruby></track>

              汕尾市民網

              搜索

              一到春天就犯困,怎么辦?

              發布者: 糖寶 | 發布時間: 2023-3-20 15:29| 查看數: 15607| 評論數: 0|帖子模式

              親愛的中六君,春天來臨,萬物復蘇,自己最近卻似乎被“春困”封印,總感到頭昏腦脹、身體疲乏,請問這是正?,F象嗎?又該如何緩解呢?
              “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”
              一想到此生清醒的時間著實有限
              人間特“困”生
              對“人生苦短”這個詞的理解
              不由得更上層樓
              “春困”:因季節變換而給人們帶來的困倦思睡的反應。
              哪些原因可能導致“春困”?
              冬季養護不足
              冬季是閉藏的季節,陽氣深伏于體內。若冬季不小心陽氣受損,到了春天陽氣生發不足,很容易出現易困嗜睡、疲倦乏力等癥狀。
              肝氣郁滯、氣機不暢
              肝氣疏暢條達,人體內的陽氣才能自然生發。相應的,肝郁不暢也會導致“春困”。
              脾的運化失常
              脾胃是人體氣機升降的樞紐。脾虛或脾濕會導致人體運化失常、清陽不升,從而引發“春困”,同時還可能伴有疲勞乏力、食欲不振或腹瀉等癥狀。
              如何緩解“春困”?
              飲花茶
              適當喝茶不僅可以補充身體所需水分、增強血液循環、促進新陳代謝,還有利于消化吸收、排出體內的代謝物和毒素。這一時節常喝茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等茶飲有助于散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,提神醒腦。
              “減酸增甘”,養護陽氣
              春季飲食當以補氣、健脾、疏肝為主,做到“減酸增甘”——少吃酸性食物,酸主收斂,過食酸味會收斂氣機,影響陽氣升發;酸入肝,嗜酸過多則肝氣過旺、橫克脾土,導致脾胃功能失調。
              同時要適當增加甘味食物,如大棗、蓮子、淮山等,有助健脾。脾氣得到補充,“春困”也會相應得到改善。
              經過寒冬的蟄伏,人體的陽氣在春日進入舒展生發的階段。此時飲食宜養護陽氣,以營養豐富和清淡為主,不宜食用過于生冷寒涼的食物,以免傷及陽氣??梢赃m當進食有助陽氣生長的食物,如韭菜、香椿、菠菜等當令時蔬。
              按摩穴位
              對內關穴、神門穴和三陰交穴按摩,每天一次,每次3-5分鐘,能疏通經絡,促進全身血液運行,幫助抵抗“春困”。
              內關穴位于前臂掌側,腕橫紋向上3指的位置,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
              神門穴位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
              三陰交位于小腿內側,足內踝尖上3寸,也就是4橫指處,脛骨內側緣后方,為脾經、腎經、肝經交會之處??山∑⒁嫜?,調肝補腎,也有安神之效。
              適當伸展腰部,也能夠達到行氣活血、通經活絡的功效。
              刮痧
              刮痧是一種中醫傳統療法,根據中醫經絡腧穴理論,使用特制的刮痧具(牛角、玉石、砭銅等)在體表相應部位進行一定的刮拭。
              1. 刮頭部:驅“春困”、醒神、益智
              操作:取坐位或仰臥位,以頭頂的百會穴為中心,向四周刮拭。刮到頭皮有溫熱的感覺即可。如果覺得某個地方比較痛,可以在那反復刮拭幾下,直至疼痛感消失或減輕。頭部刮痧無需用油劑,力度適中,以免刮傷頭皮。
              2. 刮頸肩:活血舒筋、消除疲勞
              操作:取坐位或俯臥位,沿著后腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來,再刮左右兩側的風池穴到肩膀的肩井穴,構成弧線刮下來。每側刮拭15—20分鐘。
              注意事項:
              1. 醉酒、過饑、過飽及過度疲勞者不可刮。
              2. 刮痧過程中的麻、酸、脹、痛感覺均屬于正常反應。
              3. 每個人出痧情況不同,不要一味追求痧點。
              4. 如出現不適,應立即停止。
              5. 刮痧后注意保暖,避免受寒。
              本文指導專家
              中醫科 林景琳 主任

              責任編輯:張源泉、唐小雨
              初審:戴希安
              審核:樂虞瑩、簡文楊
              終審:姚麟、朱昌平
              審定發布:李漢榮
              內容來源:中山六院
              圖/圖蝸創意

              留言區:
              您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 市民注冊

              本版積分規則

              最新評論:(0)
              熱點推薦
              快速回復 返回頂部 返回列表
              少妇风流AAAAA毛片